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    每天晚上難以入睡,結果第二天起床后無精打采,工作也沒有精神。

    失眠是臟腑功能紊亂、氣血虧虛、陰陽失調而致不能獲得正常睡眠的一種病癥。

    輕者入睡困難,或睡后易醒,醒后再難入睡,亦有時睡時醒;重者徹夜不眠。它困擾著很多人群,嚴重的已經影響到身體和心理健康。

    如何改變這種失眠的狀態,用藥膳調節失眠需對癥下藥,沈陽市中醫院治未病中心主任孫曄介紹了三種適合通過藥膳調節的失眠類型。

    心脾兩虛

    表現:多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、神疲肢倦、納呆食少、面色少華、舌淡苔薄、脈細弱。

    適合藥膳:

    蓮子百合煲瘦肉:蓮子30克,百合30克,瘦豬肉200克,鹽、味精適量。蓮子、百合洗凈泡開,豬瘦肉洗凈,切成小塊,加適量水煲熟,加入調料服用。

    枸杞山藥煲肉湯:瘦豬肉50克,山藥15克,枸杞20克,一起入鍋,加蔥、姜、料酒適量,煮熟,加鹽、味精調味。

 

    陰血不足

    表現:心煩不寐、心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、五心煩熱,舌淡苔少、脈細。

    適合藥膳:

    酸棗仁散:酸棗仁炒熟研細末,每次10克,溫水調服。

    桂圓粥:桂圓30克,粳米100克,一起入沙鍋煮粥,每日一次,可常服。

 

    心腎不交

    表現:心煩不寐、心悸不安、眩暈耳鳴、五心煩熱、腰膝酸軟、男子遺精、女子月經不調。

    適合藥膳:

    女貞旱蓮鴨:女貞子50克,旱蓮草50克,鴨子1只,將鴨子洗凈去內臟,切塊。女貞子、旱蓮草洗凈裝入紗布內封口扎緊,一起入鍋,加入蔥、姜、料酒等調料,武火燒開后,文火煮2小時左右,加鹽、味素等食用。

    玉竹沙參粥:玉竹15克,沙參15克,粳米100克,將玉竹、沙參用紗布包好,同粳米一起加水煮粥,每日一次,10次為一療程。

    提示:

    失眠除食療外,要注意病人的精神調理,避免情志刺激。生活規律,不熬夜,不喝濃茶及咖啡等使人興奮的食品,戒煙酒,加強體育鍛煉。睡前喝杯牛奶,用熱水泡腳,均有利于睡眠。

    嚴重失眠持續不愈,可誘發多種疾病,所以自我調理無效,建議到醫院進行藥物、經絡綜合治療。

 

 

來源:華商網-華商晨報

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