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1、空調吹背
 

從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。在空調房里穿衣服,要盡量過肘過肩,女性注意不露腰。

 

 

2、熬夜納涼

 

 

很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。三伏天應該注意補一個午覺,二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時,就會影響晚上睡眠了。 

 

 

3、久坐不動

 

有些人不愛動,但是,久坐會導致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝,有助于人體“排廢祛濕”。

美國糖尿病學會2016版指南中明確指出:所有人都應該減少久坐時間,特別是避免久坐超過90分鐘。

除此之外,久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。建議大家每隔半小時,就起身活動活動。

 

 

 

 

4、盲目進補

 

天氣炎熱并不適合進食滋補之品,這一時期稍稍不注意,進食不適當的食物就很容易上火。但可以適當進補西洋參,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

 

 

5、日光暴曬
 

三伏天烈日高照,陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。過度暴曬,紫外線會破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,甚至引發皮膚癌。此外,強烈的陽光還會損傷眼睛。

上午10點到下午2點紫外線最強,這個時段要特別注意防曬。

 

 

 

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